A menudo la vida se asemeja a un círculo vicioso en el que se repiten las mismas situaciones desagradables con una constancia envidiable. En psicología este fenómeno se denomina repetición compulsiva. Elegimos parejas similares, nos enfrentamos a los mismos conflictos en el trabajo o volvemos a tener deudas. El problema no es la mala suerte, sino nuestra forma de trabajar. mente subconscienteque busca escenarios familiares, aunque sean dolorosos.
La mecánica de los errores familiares
Nuestro cerebro es un órgano preparado para la austeridad. Le resulta mucho más fácil seguir el camino trillado que abrir una nueva senda. Las principales razones por las que «pisamos el rastrillo» residen en actitudes muy arraigadas:
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AutomatismosLa mayoría de nuestras reacciones son patrones de comportamiento aprendidos en la infancia.
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Zona de confortAunque la situación actual sea mala, es comprensible y predecible, lo cual es más seguro para la psique que la incertidumbre total.
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Gestalts incompletosdeseo subconsciente de repetir un trauma pasado y salir victorioso esta vez.
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Distorsiones cognitivasNuestras mentes filtran la información para que confirme las creencias que ya tenemos sobre el mundo.
El camino hacia el cambio consciente
Para romper el ciclo, no basta con la fuerza de voluntad. Se necesita un profundo reflexión y la voluntad de mirar honestamente las propias acciones desde fuera. El proceso de cambio comienza cuando la persona deja de culpar a las circunstancias y reconoce su papel en la creación de acontecimientos repetitivos.
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Reducir la velocidadEn el momento de la decisión, es importante hacer una pausa para evitar que se disparen las reacciones automáticas.
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Análisis de los desencadenantesAnálisis de desencadenantes: es necesario rastrear qué palabras o acciones de los demás desencadenan un escenario habitual.
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Cambio de enfoque: en lugar de preguntarse «¿Por qué debo hacer esto?», conviene preguntarse «¿Cómo estoy creando esta situación?».
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Encontrar alternativas: debes prescribir al menos dos nuevas opciones de comportamiento para una situación problemática típica.
Biología del cambio
Cada nueva elección da forma a nuevas elecciones en el cerebro conexiones neuronales. Al principio requiere una concentración y un esfuerzo tremendos, pero con el tiempo el comportamiento «correcto» se vuelve tan natural como los viejos hábitos. Es importante darse cuenta de que inteligencia emocional se desarrolla gradualmente, y las rupturas puntuales con viejos patrones son una parte normal del proceso de aprendizaje.
La habilidad de la autoobservación debe desarrollarse para lograr resultados sostenibles. Cuando empezamos a darnos cuenta de que se acerca el «rastrillo» antes incluso de pisarlo, ganamos verdadera libertad para elegir nuestro destino. Cada acción consciente destruye el viejo algoritmo y abre oportunidades para una renovación cualitativa de la vida.
Un enfoque consciente de las propias reacciones convierte gradualmente los errores repetidos en una valiosa experiencia vital.
